알아봐요 정신건강124 스스로에게 자신이 없을때 스스로에게 자신이 없을 때 무력감과 우울감을 느끼곤 하는데요 오늘은 자신감을 향상시키는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자신감을 쌓는 것은 시간과 노력이 필요한 과정입니다. 다음은 자신감을 기르고 자신감을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다: 1. 부정적인 생각을 인식하고 도전하기 부정적인 자기 이야기와 자기 의심은 자신감을 해칠 수 있습니다. 여러분이 자신에 대해 가지고 있는 부정적인 생각이나 믿음을 인식하는 것으로 시작하세요. 이러한 생각의 타당성에 의문을 제기하고 긍정적이고 현실적인 긍정으로 대체함으로써 이러한 생각에 도전합니다. 인식된 실패나 단점에 연연하기보다는 자신의 장점과 성과에 집중하세요. 2. 현실적인 목표를 세우고 성공을 축하하기 여러분의 관심사와 가치에 맞는 달성 가능한.. 2023. 7. 2. 공황장애에 대한 편견과 증상 오늘은 공황장애에 대한 사람들의 일반적인 편견과 실제 증상에 대해서 알아보겠습니다. 개인마다 관점과 태도가 다를 수 있다는 점 참고하시면서 읽어주세요. 1. 일시적인 스트레스, 신경성 공황장애는 단순히 일상적인 긴장이나 스트레스의 경우가 아닙니다. 공포나 불쾌감이 심하고 갑자기 급증하는 공황발작이 반복되는 것이 특징인 진단 가능한 정신건강 상태입니다. 이러한 공포가 발생하였을 때는 자신의 의지만으로 제어하는 것은 힘든 일입니다. 2. 정신력이 약하다 어떤 사람들은 공황장애를 가진 사람들을 약하거나 회복력이 부족한 사람으로 오인하기도 합니다. 하지만, 공황장애는 개인적인 약점이나 성격적인 결함이 아닌 유전적, 생물학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 질병입니다. 3. 마음을 편하게 먹어라 공황.. 2023. 6. 28. 가스라이팅 자가진단 "가스라이팅"이라는 용어는 1938년 패트릭 해밀턴이 쓴 연극 "가스라이트"에서 유래되었습니다. 그 연극은 그들의 집에 있는 가스등을 조작함으로써 아내가 제정신인지 의심하도록 천천히 운전하는 한 교활한 남편에 대한 이야기입니다. 1944년, 이 연극은 잉그리드 버그만과 찰스 보이어가 주연한 "가스라이트"라는 영화로 각색되었고, 이 용어는 더욱 대중화되었습니다. "가스라이팅"이라는 용어는 누군가가 자신의 인식, 기억, 제정신을 의심하게 만드는 것을 목표로 하는 더 넓은 범위의 조작적인 행동을 설명하기 위해 채택되었습니다. 이 용어는 연극에 나오는 가스등을 은유적으로 말하는데, 남편이 그것들을 깜박거리거나 어둡게 하도록 조작하여 아내가 현실에 대한 그녀의 인식에 의문을 품게 합니다. 가스라이팅을 자가진단 하.. 2023. 6. 24. 애정결핍 특징 / 증상 애정이 부족한 사람들은 충분한 감정적 연결과 따뜻함을 받지 못한 경험에서 비롯될 수 있는 다양한 특징을 보일 수 있습니다. 각각의 개인은 독특하고, 애정 결핍에 대한 반응은 다를 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 애정이 부족한 사람들이 나타낼 수 있는 몇 가지 일반적인 특징들입니다. 1. 애정에 대한 갈망 충분한 애정이 없는 사람들은 종종 감정적인 연결과 친밀감을 갈망합니다. 그들은 다른 사람들에게 사랑받고, 받아들여지고, 감사받고 싶은 강한 열망을 표현할 수도 있습니다. 2. 감정적 철수 어떤 사람들은 자기 보호 메커니즘으로서 감정적으로 철수할 수 있습니다. 그들은 거절이나 실망을 두려워하여, 그들을 경계하게 하고 깊은 감정적 유대를 형성하는 것을 주저하게 할 수 있습니다. 3. 낮은 .. 2023. 6. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 31 다음 반응형
