가스라이팅 자가진단

"가스라이팅"이라는 용어는 1938년 패트릭 해밀턴이 쓴 연극 "가스라이트"에서 유래되었습니다.

그 연극은 그들의 집에 있는 가스등을 조작함으로써 아내가 제정신인지 의심하도록 천천히 운전하는 한 교활한 남편에 대한 이야기입니다.

 

1944년, 이 연극은 잉그리드 버그만과 찰스 보이어가 주연한 "가스라이트"라는 영화로 각색되었고, 이 용어는 더욱 대중화되었습니다.

 

"가스라이팅"이라는 용어는 누군가가 자신의 인식, 기억, 제정신을 의심하게 만드는 것을 목표로 하는 더 넓은 범위의 조작적인 행동을 설명하기 위해 채택되었습니다. 이 용어는 연극에 나오는 가스등을 은유적으로 말하는데, 남편이 그것들을 깜박거리거나 어둡게 하도록 조작하여 아내가 현실에 대한 그녀의 인식에 의문을 품게 합니다.

 

가스라이팅을 자가진단 하는 것은 종종 복잡한 역학과 미묘한 조작을 수반하기 때문에 어려울 수 있습니다.

그러나 개인이 가스라이팅을 경험하고 있는지 여부를 평가하기 위해 찾을 수 있는 징후는 다음과 같습니다:

 

1. 스스로 의심하기

만약 여러분이 사건에 대한 여러분 자신의 기억, 경험 또는 인식에 의문을 제기하는 자신을 자주 발견한다면, 그것은 위험 신호일 수 있습니다. 가스라이팅은 여러분이 자신의 현실과 기억을 의심하게 만드는 것을 목표로 합니다. 누군가에게 지속적으로 “너의 기억력은 정확하지 않다, 너는 기억하지 못한다”와 같은 이야기를 듣는다면 가스라이팅의 신호일 수 있습니다.

 

2. 혼란스러움

가스라이팅은 종종 가스라이터가 모순된 정보를 제공하거나 사실을 왜곡하거나 이야기를 바꾸는 것을 포함합니다. 이것은 여러분이 무엇이 진실인지 혼란스럽고 불확실하게 만들 수 있습니다.

 

3. 자신감 상실

가스라이팅는 여러분의 자존감과 자신감을 손상시킵니다. 누군가에게 “너는 원래 못해, 니가 그렇지 뭐”와 같은 이야기를 지속적으로 듣게된다면 여러분은 스스로의 능력, 결정 또는 판단을 재고하게 되고 가스라이터에게 의존하게 될 수 있습니다.

 

4. 지원 시스템으로부터의 격리

가스라이터는 종종 희생자들을 친구, 가족, 또는 다른 지원의 원천으로부터 격리시킵니다. 두 사람의 관계가 틀어지거나 검증과 정보를 위해 가스라이터에 점점 더 의존하게 된 것을 알아차린다면 가스라이팅의 신호일 수 있습니다.

 

5. 정서적 불안정

가스라이팅는 감정 반응의 고조, 감정 변화, 불안, 또는 우울증을 초래할 수 있습니다. 만약 여러분이 극심한 감정적 혼란을 경험하거나 감정적으로 고갈되었다고 느낀다면, 여러분의 관계의 역학 관계를 살펴보는 것이 중요합니다.

자가 진단은 전문적인 도움이나 지도를 대신할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 가스라이팅이나 어떤 형태로든 감정적 학대를 경험하고 있다고 의심된다면, 치료사, 상담가 또는 지원 단체의 지원을 구하면 상황을 효과적으로 해결하는 데 필요한 도구와 지침을 제공할 수 있습니다.

 

기억하세요, 가스라이팅는 심각한 감정적, 심리적 결과를 초래할 수 있는 조작적인 전술입니다. 징후를 인식하고 지지를 구하는 것은 여러분의 자존감을 되찾고, 여러분 자신의 인식에 대한 신뢰를 재건하고, 여러분의 관계에 건강한 경계를 세우는 데 필수적인 단계입니다.