오늘은 공황장애에 대한 사람들의 일반적인 편견과 실제 증상에 대해서 알아보겠습니다.
개인마다 관점과 태도가 다를 수 있다는 점 참고하시면서 읽어주세요.
1. 일시적인 스트레스, 신경성
공황장애는 단순히 일상적인 긴장이나 스트레스의 경우가 아닙니다. 공포나 불쾌감이 심하고 갑자기 급증하는 공황발작이 반복되는 것이 특징인 진단 가능한 정신건강 상태입니다. 이러한 공포가 발생하였을 때는 자신의 의지만으로 제어하는 것은 힘든 일입니다.
2. 정신력이 약하다
어떤 사람들은 공황장애를 가진 사람들을 약하거나 회복력이 부족한 사람으로 오인하기도 합니다.
하지만, 공황장애는 개인적인 약점이나 성격적인 결함이 아닌 유전적, 생물학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 질병입니다.
3. 마음을 편하게 먹어라
공황발작은 고통스럽고 압도적으로 누군가가 순수한 의지력으로 그것들을 통제하거나 막는 것은 어려운 일입니다. 공황으로 괴로워하는 사람에게 마음을 편하게 하라거나 빨리 진정시키라는 등 발작이 개인의 문제인 것 처럼 말하는 것은 그들의 경험의 심각성을 무시하고 그들의 고통을 악화시킬 수 있습니다.
공황장애 증상
공황 장애는 공포나 불편함의 갑작스럽고 강렬한 에피소드인 반복적인 공황 발작으로 특징지어집니다.
이러한 공격은 일반적으로 몇 분 내에 최고치에 도달하며 다양한 신체적, 심리적 증상을 동반할 수 있습니다.
몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
1. 신체 증상
- 가속 심박수 또는 심박수
- 땀이 나다
- 떨림 또는 떨림
- 숨이 차거나 숨이 막히는 것 같습니다 가슴 통증 또는 불편함
- 메스꺼움 또는 복통
- 현기증 또는 현기증
- 오한 또는 뜨거운 섬광
- 저림 또는 따끔따끔한 느낌
2. 심리적 증상
자제력을 잃거나 미쳐버릴 것에 대한 강한 두려움 죽음이나 임박한 운명에 대한 두려움 자신 또는 현실로부터 분리된 느낌(이인격화 또는 실현) 심장마비나 다른 심각한 신체적 질병에 대한 두려움 압도적인 공포 또는 임박한 재난 공황장애는 치료가 가능한 질병이며 여러 방면으로 시도해 볼 수 있습니다.
- 심리치료
인지행동치료 (CBT)는 공황장애를 위한 가장 효과적인 심리치료의 형태로 간주됩니다. CBT는 개인들이 공황발작을 일으키는 부정적인 사고 패턴과 믿음을 확인하고 도전하도록 도와줍니다. 그것은 또한 노출 요법을 포함하는데, 이것은 개인들을 점차 안전하고 통제된 방식으로 공포와 관련된 상황이나 신체적 감각에 노출시킵니다.
- 약물
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 또는 벤조디아제핀과 같은 항우울제는 공황 장애를 관리하는 것을 돕기 위해 의료 전문가들에 의해 처방될 수 있습니다. 이 약들은 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이고 관련된 불안과 우울 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 약물은 치료와 함께 그리고 의학적인 감독 하에 사용되어야 합니다.
- 이완 기술
심호흡 운동, 점진적인 근육 이완, 마음챙김 명상과 같은 이완 기술을 배우고 연습하면 개인이 불안을 줄이고 공황 발작에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공황장애를 경험하는 사람들은 적절한 진단을 제공할 수 있는 정신건강 전문가와 상담하고 개인별 치료 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 적절한 지원과 치료를 통해 공황장애를 가진 대부분의 사람들은 효과적으로 그들의 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
댓글