행동 중독

 

행동중독이란?

행동 중독은 개인이 그것으로부터 발생할 수 있는 부정적인 결과에도 불구하고 특정한 행동에 강박적으로 관여하는 상태입니다. 이러한 유형의 중독은 개인이 그들의 행동을 통제할 수 없는 것, 그리고 그것이 그들의 일상생활에 부정적인 영향을 주었음에도 불구하고 그 행동에 지속적으로 관여하는 것이 특징입니다.

행동 중독은 도박, 쇼핑, 섹스, 인터넷 사용, 그리고 음식을 포함한 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 행동들은 개인의 일상생활을 방해하기 시작할 때부터 중독이라고 볼 수 있으며 직장, 가족, 사회적 상호 작용과 같은 분야에서 상당한 문제를 야기합니다.

1. 도박 중독

행동 중독의 가장 흔한 형태 중 하나는 도박 중독입니다. 많은 도박 중독자들이 자신은 일정한 범위 내에서 도박을 즐기는 ‘사교성 도박자(social gambler)’라고 착각하는 경우가 많습니다. 흔히 본전을 찾아야 한다는 생각에 도박을 계속하는 경우가 많습니다. 이것은 그들이 스스로 감당할 수 없는 재무상태 일 때마저도 도박을 해야 한다는 강박적인 행동이  특징입니다. 이것은 가정과 재정적인 문제, 실직, 그리고 심지어 파산으로 이어질 수 있습니다. 

 

2. 쇼핑중독

쇼핑중독은 의학적으로 규정된 정신적 질환은 아닙니다. 그러나 많은 현대인들이 쇼핑중독에 시달리고 있습니다. 물질적 가치가 우선시 되면서 물질을 통해 자신의 스트레스를 해소하려는 경향들이 나타나는 것입니다. 쇼핑을 하지 않은 평상시에도 물건을 또 사야 할 것 같은 왠지 모르는 긴장과 불안감에 정신을 지배당합니다.  긴장감과 불안감은 또다시 쇼핑을 하면 금방 사라지지만 대신 후회로 인한 좌절감, 우울감이 생길 수 있으며 재정적 문제를 야기하기도 합니다.

3. 성중독

성 중독은 성을 지나치게 탐닉하고 과도하게 몰두해서 일상생활에 문제가 일어날 경우, 하지만 그럼에도 조절이 안 되는 경우를 말합니다. 이들은 성적인 충동을 해소할 수 있는 방법을 찾는 일에 골몰하면서 시간을 보냅니다. 그러다가 결국 어떤 형태로든 성적인 충동을 해소하고 나면 자책과 수치심이 들고 기분이 우울하고 불안해지며 정신적인 고통을 겪을 수 있습니다.

 

4. 인터넷중독

인터넷 사용에 있어 스스로 통제가 불가능할 뿐만 아니라 병적으로 집착하여 인터넷을 사용하는 증상입니다. 일상생활을 간섭할 정도로 인터넷을 사용하는 것을 말하며 인터넷 과몰입증상이라고도 합니다. 이것은 신체적 건강 문제를 야기시킬 수 있으며 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

5. 음식중독

음식 중독은 음식을 감당할 수 없을 때조차도 먹고 싶은 생각에 사로잡혀 과식이나 폭식을 하게 되는 증상입니다. 이는 음식섭취를 통해 정신적인 쾌감을 얻기 위한 것이라고도 할 수 있습니다. 음식중독은 건강상의 문제를 야기시키며 정신적인 문제로 이어질 수도 있습니다.

결론적으로, 행동 중독은 개인의 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심각한 상태입니다.

이것은 도박, 쇼핑, 섹스, 인터넷 사용, 그리고 음식을 포함한 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 행동 중독으로 어려움을 겪고 있는 사람들은 정신 건강 전문가에게 도움을 구하는 것이 중요합니다. 올바른 치료법으로 행동 중독을 극복하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

 

중독을 이겨내려면

중독되었다는 것을 인식하고 인정하고 전문가의 도움을 받아야 합니다. 전문가는 여러분이 중독의 근본적인 원인을 이해하고 치료 계획을 세우는 것을 도와줄 것입니다. 또한 금단의 신체적, 감정적 증상을 완하 시키는데 도움을 줄 것입니다.

중독성 있는 행동을 운동, 명상 또는 취미와 같은 건강한 습관으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 신체적, 정서적 행복을 우선시하고, 여러분 자신에 대해 기분 좋게 만드는 활동에 참여함으로 중독을 잊을 수 있습니다.