불안한생각1 과도한 생각 멈추기 과도한 생각은 특히 어려운 상황이나 결정에 직면했을 때 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 과도한 생각은 어떤 상황이나 문제를 강박적으로 분석하고 다시 분석하는 행위를 말하며, 종종 불안, 스트레스, 우유부단한 감정으로 이어집니다. 과도한 생각을 멈추기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다: 인식 과도한 생각을 멈추는 첫 번째 단계는 여러분이 그것을 하고 있을 때 인식하는 것입니다. 여러분의 생각과 감정에 주의를 기울이고, 상황을 분석하는 데 너무 많은 시간을 소비할 때 주의를 기울이세요. 정리 부정적인 생각과 걱정에 초점을 맞추는 대신에, 여러분의 생각을 좀 더 긍정적인 방법으로 재구성하도록 노력하세요. 예를 들어 최악의 시나리오에 대해 걱정하는 대신 최선의 시나리오에 집중합니.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
